こんにちは。習志野市谷津のかるがも整骨院🦆です。
夏休みも折り返しに差し掛かり、生活リズムの乱れが気になる時期かもしれません。
今日は生活の中でも大きな非常を占める『睡眠』についてです。
かるがも整骨院🦆がお伝えしている『体を良くするための三つの大事な要素』があります。内容はめちゃくちゃシンプルで『食事(栄養)・運動・睡眠』の3つです。もうこれに関しては何の面白みもなくて申し訳ないです。笑
その中で一番島田家が比重を割いているのが『睡眠』です。
以前にもお伝えしたかもしれませんが、島田家は基本的に『20時就寝・6時起床』です。
これは夏休み中も変わらず守ってもらっています。
睡眠不足でたまった『睡眠の負債』は解消するのに非常に時間がかかるからです。
長男が小学校を卒業するまではこのサイクルを守ろうと思っています。
それぐらい現代人は大人も子供も睡眠不足です。
かるがも整骨院🦆の営業時間はこのサイクルを守るために設定している部分もあります。『部活が終わった後に子どもを診てほしいんですが…。』という問い合わせも多数いただくのですが、基本的には19時以降の来院はお断りしています。その時間は家に帰って寝る準備をしてほしいと思っているからです。怪我しているなら『早めに練習を切り上げて、来れるなら治療に来てもらう。』ぐらいのスタンスがちょうどいいと思っています。
同様の理由で子ども達には19時以降に終わる習い事もさせていません。
睡眠時間を削ってまで練習をする必要はないと思っています。
寝ないことで起こる集中力の欠如や回復力の低下の方がよほど解消が難しいんです。
とはいえ、いきなり『睡眠時間を長くしよう！』としても難しいと思います。
いきなり仕事の時間は短くできませんし、何より今出来上がっている生活のリズムを見直すことは多くの人にとってハードルが高いはずです。
私達が患者さんにお伝えしているのは『まず体を良くして、睡眠の質を上げましょう。』ということです。同じ時間寝るにしても体の状態がいいなら睡眠の質も自然と上がるはずです。
『朝起きた時に腰が痛い体』と『起きた時にどこも痛くない体』ならどっちの方が良く寝られていると思いますか？何となくイメージが湧くでしょうか。
体を良くしたうえで、1週間なり2週間かけて15分ずつぐらい睡眠時間を伸ばしていければそれだけでだいぶ睡眠の満足度は上がってくると思います。よく寝られるようになって、日常生活の質が上がれば睡眠に対する意識も変わってくるはずです。
- 長い時間寝れない
- 途中で必ず起きてしまう
- 寝つきが悪い
- いくら寝ても寝不足
- 朝起きたらどこかしら痛い
などなど。これらは睡眠と体のエラーです。
体が良くなっていく過程で自然と寝られる時間は長く、質は良くなっていきます。
いきなり自分で生活の中身を変えるよりも、体を良くしてから生活にテコ入れすることでより効率よく体と睡眠を改善していけるはずです。
些細なことに感じるかもしれませんが、当てはまることがあればお気軽にご相談ください。
整骨院のご予約、お問い合わせは以下の4つから。
- ☎047-770-0113
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- 当ホームページの問い合わせフォーム
ご予約の際にはご希望の日付、時間帯をご記載ください。
皆様のご来院お待ちしております。
かるがも整骨院🦆
〒275-0026 千葉県習志野市谷津5-27-15 三山マンション102
営業時間 AM 8:30~11:30/PM 14:00~18:00
定休日 日・祝日
木曜日及び土曜日は午前中のみ営業となっております。
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