こんにちは。習志野市谷津のかるがも整骨院🦆です。
今日は大人にも子供にも共通する『イヤな事』や『ストレス』について。
大切なのはその中身を具体的にすることかもしれません。
突然ですが、今日何かに怒りましたか？もしくはイライラしたとか。
どちらも後ろ向きな感情に捉えられがちですが、実は悪いものではありません。というのも感情の種類をカテゴリー分けしているのは私達人間だからです。『この感情はいい感情』『この感情は悪い感情』というのは私達が勝手に決めただけなんです。
感情も体の重要な機能の1つです。なので機能である以上働く理由があります。
怒りやイライラなどの衝動的な感情は『あなたの大事なものを侵害されているときに発生する反応』だとされています。生き物のすごく根源的な感情という事です。わかりやすい例を挙げると『動物が自分の赤ちゃんを取り上げられそうなった時に獰猛になる』などでしょうか。
私達人間は大切なものがいっぱいあります。
それはあなたの時間なのかもしれないし、今日の予定なのかもしれないです。そしてもちろんその中にあなたのお子さんや家族も含まれています。
怒ってしまったり、イライラすることに罪悪感を感じてしまう人も多いと思うのですが、まず知っておいていただきたいのは『悪い反応ではない』という事です。とても原始的で自然な反応なので怒っても、イライラしても大丈夫です。
大切なのは自分の怒りやイライラが『何に反応して発生しているのか』です。
せっかく言葉に出来る機能があるので、その衝動的な部分を具体的にしてあげることで不思議と怒りやイライラを冷静に捉えることが出来ます。ストレスにも似たようなことが言えます。
人それぞれ大事にしているものに差があるように怒りやイライラの反応にもある程度の傾向が見て取れます。事前に『自分が何に対してイライラするのか』という事を知っておくだけで、精神的に準備もできます。
家族やお子さん、ご自身の大切なものを大事にするために、自分の怒りと向き合ってみる。強く押さえつけなくても大事なものとして捉えてあげるだけで自分自身に向いてしまう罪悪感も軽減できるはずです。
心と体がそろって初めて健康です。
ご自身の体のためにも過度に感情をコントロールしなくて大丈夫です。
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かるがも整骨院🦆
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