考えすぎて疲れたときに｜『無心』で整えるためのシンプルな方法

※この記事は過去の投稿をリライトしたものです。

『考えすぎて疲れた…。』

こんにちは。習志野市谷津のかるがも整骨院🦆です。

最近は体にまつわるお話が多いですが、
今日はまた別の角度から、体でもう一つ大切な心についてお伝えします。

■ 『考えすぎて疲れる。』という現代病

仕事や育児に追われる日々。
やらなきゃいけないこと、考えるべきことが山のようにあって、
頭の中が常にフル回転になってしまっていませんか？

そんな状態が続くと、気づかないうちに心の余白が失われて
イライラしたり、疲れが取れなかったり…。

これ、現代人あるあるなんです。

■ 『考えない』って、難しい

何もしない時間って、とても大切です。
でも実際には『何もしない』ことに罪悪感を感じたり、
気がつけばスマホを見ていたり…。

本当に“無”になるのって、難しいですよね。

■ 無になるためには『没頭』がいちばん

そんなとき、オススメなのが単純作業に没頭することです。
頭で考えなくても、手を動かすことで自然と“無心”になれるような作業。

たとえばこんなものがあります：

• 🧶 編み物
• 📚 読書
• 🧩 ジグソーパズル
• 🔧 プラモデル・LEGO

どれも共通しているのは、
淡々と、静かに、でもちょっと楽しく取り組めるということ。

散漫になっていた意識を1つの作業に集めることで、
自然と頭の中がリセットされていきます。
いわゆる“マインドフルネス”の状態に近いかもしれません。

■ 『役割』からいったん離れる時間を

唯一の難点は、1人の時間を確保しなきゃいけないこと。
『お母さん』や『お父さん』という役割を一瞬でも手放すことが必要です。

でもだからこそ、誰かに少しだけ時間をもらって、
自分のためだけの時間を持つことが大切です。

疲れを感じたとき、リフレッシュしたいとき、
『ちょっとだけ没頭する時間』をぜひ自分にプレゼントしてみてください。

あなたがいつも家族にかけている時間の一部を、
ほんの少しだけ、自分自身に使ってあげてくださいね。

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